Dicas preciosas pra salvar sua coluna

No final do dia como a gente está? Fora o cansaço físico e mental, a coluna está arrebentada, dói tudo, é ou não é?

Poderíamos até pensar que é o maior culpado é o peso do bebê mas a sua postura ao realizar as tarefas do dia é que detonam a coluna.


Veja algumas posições incorretas (e identifique-se kkk) e qual a maneira correta de realizar atividades corriqueiras que podem te ajudar a salvar sua coluna:


O berço

Nos primeiros meses do bebê, quando ele ainda não consegue rolar, deixe o colchão do berço o mais elevado possível.

Ao colocá-lo no berço, não segure pela cabeça e pelas pernas, ponha uma perna atrás para apoiar e coloque o bebê no berço com a coluna mais ereta possível, jogando o peso sobre as pernas.

Ao retirá-lo do berço, use a mesma técnica. Pode parecer difícil mas rapidamente você acostuma.

Bebê no chão

Quando o bebê começa a engatinhar aí já era o resto de coluna =( mas calma, tem um jeito certo pra pegá-lo do chão:

Agache completamente, pegue o seu bebê e levante, com a coluna ereta.

Abaixar somente o tronco vai te deixar com as costas doloridas instantaneamente, e a gente não abaixa pra pegar o bebê apenas uma vez por dia, não é mesmo?

Vale a pena agachar, quantas vezes for preciso, dá até pra malhar perna junto kkk.



Hora do banho

Quantos banhos, por dia, a gente dá no bebê? Teoricamente 2, cada um antes da soneca... Em dias mais quentes ou quanto o intestino deles está solto a gente perde as contas.

O mais correto pra sua coluna é investir em uma banheira com cavalete, ou até mesmo banho na pia, o que for mais viável pra você.

A sua coluna precisa estar ereta, seu corpo bem apoiado  como mostra a figura.

Dar banho agachada deixa a gente toda molhada e cheia de dores nas costas, se bem que toda molhada a gente fica sempre rs.



Trocando a fralda

Se a gente perde as contas de quantos banhos dá por dia, imagina trocar a fralda!

Trocar o bebê na cama pode parecer mais prático e seguro mas a sua coluna arrebenta, veja só a figura e diga se não é assim mesmo?

Normalmente, as banheiras com cavalete vem com uma tampa que é um trocador, o investimento vale a pena!

Suas costas agradecem, duas vezes!



Se identificaram, né?

Agora vamos colocar em prática essas dicas pra poupar a coluna, ninguém merece passar o dia e a noite sentindo dores, né

Beijos!

3 comentários:

  1. Oi Beth
    Eu adorei seu post!
    Gostei muito das dicas e das ilustrações.
    O tema é muito importante, mesmo para quem não tem mais bebê em casa, como eu.
    É impressionante como fazemos tudo no automático e não prestamos atenção na postura, não é mesmo?
    Dicas anotadas
    Bjs, querida e um feliz ano novo!!

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  2. Adorei o post, pois tenho dores terríveis na coluna e já identifiquei várias posturas erradas e com certeza tenho outros erros. Beijos Regina

    ResponderExcluir
  3. OI Beth, muito bom o seu post. Dica ótimas e muito úteis para as mães. A nossa coluna fica no bagaço, né? Mas tudo porque usamos posturas erradas. Com o seu post já dá para corrigir isso.
    beijos
    Chris

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